Cum invingi „melancolia lui Sjögren” cu terapia creativa prin arta?

„Se mai întâmpla. Toată lumea e melancolica din când în când. Noi, „sjögrenii” am putea sa o numim „Melancolia lui Sjögren” sau Sjögren’s blues. Cum să nu devenim puțin morocanoși când ne confruntăm cu provocările unice care însoțesc această boală rară, puțin cunoscută?

Există diferite moduri de a lupta, dar una dintre preferatele mele este terapia prin artă creativă.

Îmi place să cred că sunt o persoană mulțumită, recunoscătoare și pozitivă în cea mai mare parte, dar există momente în care devin tristă sau deprimată, uneori fără un motiv anume.

Săptămâna trecută, am experimentat un episod din „melancolia lui Sjögren” care a apărut brusc, după ce am încercat să curăț litiera pisicii. Știam că va fi o provocare, dar am vrut să încerc „o nouă tehnică” care presupunea să stau pe podea mai degrabă decât să mă aplec, ceea ce este prea obositor și dureros.

Asta s-a dovedit a fi o greșeală pentru că… m-am blocat! Nu m-am mai putut ridica singura. Nu puteam să-mi întorc corpul într-o parte și nici nu puteam să mă întind.

Sa sun la 112? si ce sa zic? „Ajutor, m-am așezat și nu mă pot ridica!” Si asta in timp ce adunam rahatul pisicii dintr-o cutie de gunoi?! După ce am râs de mine, mi-am dat seama cât de umilitoare a fost această experiență. Din fericire, soțul meu, Joe, era acasă și m-a ridicat de pe podea.

După aceea, am simțit că mă cuprinde o greutate. Mi-a venit să plâng, dar nu am avut lacrimi, Sjögren mi le-a uscat. Era ca și cum aveam un vid plasat în interiorul meu – cum ii zicea? Oh, da:” glandă lacrimală.”

Am oftat, apoi am spus: „Poate cineva, va rog, sa imi dea o doza de serotonină, sa ma simt mai bine?”

În acest moment, știam că trebuie să fac ceva mai mult decât să mă gândesc la pisicile mele, la plante, la păpușile mele de porțelan și la bula mea de confort, din care uneori mă simt smulsa. Am chiar și o listă de abilități de adaptare care sunt utile pentru cand ma simt la pamant, dar acesta a fost momentul sa descopar terapia creativă prin artă.

Îmi place terapia prin artă creativă pentru că ajung să evadez, să renunț și să mă pierd într-o altă dimensiune. Este, de asemenea, un moment pentru mine să eliberez și să procesez lucrurile. Principalele mele forme creative de artă sunt scrisul, muzica și desenul. Săptămâna aceasta am folosit muzică. Nu a schimbat situatia, dar m-am simțit puțin mai bine.

Melancolia lui Sjögren poate lovi oricând, în orice sezon și fără avertisment sau vreun motiv anume. Terapia creativă prin artă este o modalitate fabuloasă pentru mine de a face față.

Un studiu publicat în Jurnalul American de Sănătate Publică despre impactul formelor de artă terapeutică asupra sănătății mintale și bolilor cronice a aratat ca:

„Terapia expresivă prin artă integrează toate artele într-un cadru sigur, fără prejudecăți, pentru a facilita creșterea și vindecarea personală. A folosi artele în mod expresiv înseamnă a intra în tărâmurile noastre interioare pentru a descoperi sentimente și a le exprima prin artă vizuală, mișcare, sunet, scris sau dramă. Acest proces favorizează eliberarea, înțelegerea de sine, înțelegerea și trezește creativitatea și stările transpersonale de conștiință.” – Dr.Natalie Rogers.

„Arta deschide dulapurile, aerisește pivnițele și podurile. Aduce vindecare.” – Julia Cameron”

Traducere si adaptare de Nadia Radulescu.

Imagine: pictura Selfie de NadiRa (Nadia Radulescu) Nota : eu am incercat pictura si m-a ajutat. Incercati si voi!

Sursa: Rena Newman: Battling-sjogrens-blues-with creative-art-therapy. link in comentarii