SANATATEA MINTALA in Sjogren – prezentarea Dr. Linda Kwakkenbos, Doctor in psihologie clinica la Institutul de Stiinte Comportamentale, Universitatea Radbout, Tarile de Jos
la Conferinta Sjogren, Atena, Octombrie 2023 (inregistrarea prezentarii disponibila pe youtube)
(Nota: La sfarsit ne propune un mic exercitiu, vedeti despre ce e vorba)
Ce este sanatatea mintala?
-Sanatatea mintala este un aspect foarte important in viata celor care traiesc cu o boala cronica marcata de suferinta, dureri si provocari dificile,cum este si Sjogren..
Este capacitatea de gandi/simti/actiona astfel ca sa te bucuri mai mult de viata si sa faci fata greutatilor, este o STARE DE BINE, pozitiva, emotionala si spirituala in respectul echitatii culturii ,dreptatii sociale si al demnitatii personale.
-Sanatatea mintala in Sjogren:
Persoanele cu Sjogren au o calitate a vietii legata de sanatate SCAZUTA (similar cu toti cei cu boli inflamatorii)
Prevalenta depresiei si anxietatii este DE TREI ORI MAI MARE la cei cu Sjogren fata de cei sanatosi.
-Ce este Rezilienta?= procesul de depasire si adaptare cu succes la experentele de viata dificile, dand dovada de flexibilitate mentala emotionala si comprtamentala si adaptare permanenta la cereri.
Psihologii au dovedit ca aceia care au o rezilienta mai mare, fac fata mai bine bolii.
Rezilienta poate fi imbunatatita: exista TEHNICI care se pot invata si aplica in practica.
-Ce inseamna sa ai “Probleme de sanatate mintala” ?= diminuarea capacitatilor (cognitive emotionale etc) care dau bucuria de a trai si a interactiona cu oamenii si mediul.
Lipsa puterii de refacere dupa pierderi sau provocari.
-Ce este boala mintala? =O conditie care afecteaza gandirea, dispozitia sau comportamemtul. (ex: depresia, anxietatea, stresul posttraumatic)
Sfaturi pentru a imbunatati sanatatea mintala:
– Stil de viata: adopta un stil de viata sanatos (somn bun, nutritie,miscare, scade stresul). Creste timpul de miscare zinica si scade timpul petrecut in sedentarism.
– Gandire pozitiva : cauta sa vezi partea plina a paharului!
– Cauta sprijin:
a) Sprijin de la egal la egal, de la cineva la fel ca tine. Un coleg(a) de suferinta iti poate oferi sprijin emotional (senzatia de apartenenta la un grup,ca nu esti singur(a)), ajutor cu informatii (despre boala,sistemul de sanatate,etc) dar si sprijin direct,tangibil (grupuri de suport)
b) discuta cu medicul tau (si) despre sanatatea mintala
c) ia-ti informatiile numai din surse de incredere
d) participa la programe de educatie si autogestionare a bolii
e) exercitii de reducere a stresului prin Mindfulness ( exercitii de respiratie )- exista programe cu exercitii disponibile online
f) Vizita la un profesionist in sanatate mintala-daca e necesar.
Rezumat de Dr Nadia Radulescu
Conferinta e inregsitrata pe youtube si poate fi vizionata ,link in comm.)
Poza: Exercitiu de autovaluare a sanatatii mintale, propus de dr Linda Kwakkenbos, care s-a desfasurat cu cei prezenti in sala de conferinta, la Atena.
Exercitiu
Unde plasezi gradul tau de sanatate mintala, pe o scala intre zero si zece?
De ce ai ales acel numar si nu10?
De ce ai ales acel numar si nu zero?
Ce ar trebui sa faci ca sa cresti acel numar? Sa iti schimbi comportmanetul sentimentele si gandurile??
Cum ar fi sa se intample o minune? Cum ar fi viata ta daca problema ta ar disparea acum?
Ce ai face? Cum te-ai simti? Ce ai gandi?
Ce actiuni pot sa faci ca sa cresti punctajul cu 0,5 sau 1punct?
Ganditi-va si gasiti o solutie! 